Hiểu về rối loạn giấc ngủ và vấn đề về giấc ngủ
Giấc ngủ thường xuyên có thể là một công cụ để đánh giá sức khỏe tổng thể của bạn. Với nhiều trường hợp, người có sức khỏe tốt thường là người có những giấc ngủ tốt và đều đặn, trong khi những người bị vấn đề về ngủ lặp đi lặp lại có thể có một vấn đề sức khỏe y tế hoặc tâm thần tiềm ẩn, có thể là nhỏ hoặc nghiêm trọng. Ngủ cũng là điều cần thiết cho sức khỏe thể chất của bạn và cảm xúc hạnh phúc. Thật không may, thậm chí việc bạn bị bệnh mất ngủ ít nhất cũng có thể làm giảm năng lượng, hiệu quả làm việc và có thể dẫn tới stress. Bỏ qua vấn đề về giấc ngủ và rối loạn có thể dẫn đến sức khỏe kém, tai nạn, bị suy giảm hiệu suất công việc, và căng thẳng mối quan hệ. Chính vì vậy để có 1 sức khỏe tốt nhất hãy tập cho mình thói quen ngủ đều đặn và đầy đủ.
Vấn đề buồn ngủ vào ban ngày là 1 điều không bình thường, nó cho thấy rằng bạn đang gặp vấn đề về giấc ngủ vào ban đêm của mình. Thậm chí ngay cả khi bạn đã phải vật lộn với vấn đề giấc ngủ rất lâu và bạn cảm giác rằng nó là vấn đề rất bình thường thì bạn vẫn có thể học để ngủ tốt hơn. Bạn có thể bắt đầu bằng cách theo dõi các triệu chứng của bạn và mô hình giấc ngủ, và sau đó làm thay đổi thói quen hàng ngày và trước khi đi ngủ cho lành mạnh hơn.
Nếu bạn không tự giải quyết được giấc ngủ thì chúng tôi khuyên bạn nên đến những trung tâm chăm sóc tâm lý để được tư vấn và điều trị hiệu quả.
Các dấu hiệu và triệu chứng của rối loạn giấc ngủ và các vấn đề ngủ
Mọi người đều biết về rối loạn giấc ngủ và bệnh mất ngủ. Nhưng không phải ai cũng biết về bệnh này và nhất là đối với các trẻ vị thành niên và trẻ thành niên.
Bắt đầu bằng cách rà soát các triệu chứng của bạn, tìm kiếm đặc biệt là đối với các dấu hiệu ban ngày hiệu của việc thiếu ngủ. Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào sau đây một cách thường xuyên, bạn có thể đang gặp tình trạng rối loạn giấc ngủ.
Bạn có đang gặp vấn đề sau:
Cảm thấy khó chịu hay buồn ngủ vào ban ngày?
Gặp khó khăn trong tỉnh táo khi ngồi yên, xem TV hay đọc sách không?
Ngủ hay cảm thấy rất mệt mỏi trong khi lái xe?
Đã khó tập trung?
Thường được kể bởi những người khác mà bạn trông mệt mỏi?
Phản ứng chậm?
Gặp khó khăn trong việc kiểm soát cảm xúc của bạn?
Cảm thấy như bạn có để có một giấc ngủ ngắn hầu như mỗi ngày?
Yêu cầu caffein đồ uống để giữ cho mình đi?
Nếu bạn trả lời "có" cho bất kỳ câu hỏi trước đó, bạn có thể có một rối loạn giấc ngủ.
Giấc ngủ thường xuyên có thể là một công cụ để đánh giá sức khỏe tổng thể của bạn. Với nhiều trường hợp, người có sức khỏe tốt thường là người có những giấc ngủ tốt và đều đặn, trong khi những người bị vấn đề về ngủ lặp đi lặp lại có thể có một vấn đề sức khỏe y tế hoặc tâm thần tiềm ẩn, có thể là nhỏ hoặc nghiêm trọng. Ngủ cũng là điều cần thiết cho sức khỏe thể chất của bạn và cảm xúc hạnh phúc. Thật không may, thậm chí việc bạn bị bệnh mất ngủ ít nhất cũng có thể làm giảm năng lượng, hiệu quả làm việc và có thể dẫn tới stress. Bỏ qua vấn đề về giấc ngủ và rối loạn có thể dẫn đến sức khỏe kém, tai nạn, bị suy giảm hiệu suất công việc, và căng thẳng mối quan hệ. Chính vì vậy để có 1 sức khỏe tốt nhất hãy tập cho mình thói quen ngủ đều đặn và đầy đủ.
Vấn đề buồn ngủ vào ban ngày là 1 điều không bình thường, nó cho thấy rằng bạn đang gặp vấn đề về giấc ngủ vào ban đêm của mình. Thậm chí ngay cả khi bạn đã phải vật lộn với vấn đề giấc ngủ rất lâu và bạn cảm giác rằng nó là vấn đề rất bình thường thì bạn vẫn có thể học để ngủ tốt hơn. Bạn có thể bắt đầu bằng cách theo dõi các triệu chứng của bạn và mô hình giấc ngủ, và sau đó làm thay đổi thói quen hàng ngày và trước khi đi ngủ cho lành mạnh hơn.
Nếu bạn không tự giải quyết được giấc ngủ thì chúng tôi khuyên bạn nên đến những trung tâm chăm sóc tâm lý để được tư vấn và điều trị hiệu quả.
Các dấu hiệu và triệu chứng của rối loạn giấc ngủ và các vấn đề ngủ
Mọi người đều biết về rối loạn giấc ngủ và bệnh mất ngủ. Nhưng không phải ai cũng biết về bệnh này và nhất là đối với các trẻ vị thành niên và trẻ thành niên.
Bắt đầu bằng cách rà soát các triệu chứng của bạn, tìm kiếm đặc biệt là đối với các dấu hiệu ban ngày hiệu của việc thiếu ngủ. Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào sau đây một cách thường xuyên, bạn có thể đang gặp tình trạng rối loạn giấc ngủ.
Bạn có đang gặp vấn đề sau:
Cảm thấy khó chịu hay buồn ngủ vào ban ngày?
Gặp khó khăn trong tỉnh táo khi ngồi yên, xem TV hay đọc sách không?
Ngủ hay cảm thấy rất mệt mỏi trong khi lái xe?
Đã khó tập trung?
Thường được kể bởi những người khác mà bạn trông mệt mỏi?
Phản ứng chậm?
Gặp khó khăn trong việc kiểm soát cảm xúc của bạn?
Cảm thấy như bạn có để có một giấc ngủ ngắn hầu như mỗi ngày?
Yêu cầu caffein đồ uống để giữ cho mình đi?
Nếu bạn trả lời "có" cho bất kỳ câu hỏi trước đó, bạn có thể có một rối loạn giấc ngủ.
Các dấu hiệu và triệu chứng của rối loạn giấc ngủ
4/
5
Oleh
Trường Nguyễn
